初心者向けヨガ
ヨガの基本的な内容についてもう少し話を続けましょう。最近は多くのスポーツ選手もヨガをトレーニングに取り入れています。ヨガはメンタルと筋力の両面にいい効果が得られるとされていますが、スポーツ選手がヨガを行う目的は、筋力強化のトレーニングとしての効果よりも、ここ一番の勝負の場面に強くなるためにメンタルを鍛えることも主にしている人も多いようです。
有名なイチロー選手や錦織圭選手もヨガを行っているということです。ヨガは教室に行って行うのもいいですが、自宅でも試せます。ネットで初心者向けのヨガ動画もよくアップされているので、これを参考にしてもいいかと思います。
ただし、自宅でヨガを行う時の注意事項があります。まず、病気、ケガなどをしている場合は控えた方がいいことです。症状が悪化する事もあるので、ヨガを行うなら、主治医と必ず相談してから行うようにして下さい。そして妊娠中の女性です。この場合も主治医の許可を取りましょう。また、マタニティヨガなどコースもあります。いずれにしても自宅ではなく、専門家の指導のもとで行って下さい。
さて、基本的なポーズですが、お尻をほぐすヨガポーズ、腰痛に効くワニのポーズ、肩こりに効くヨガのポーズ、疲れが取れ、心身ともに生気がよみがえる犬のポーズ、そして安眠のためのリラックスヨガなどが代表的です。
最初から理想のポーズをつくるのはなかなか難しいのですが、そもそもヨガは競技ではありませんから、ゆっくり続けていけばいいのです。