ヨガとダイエット
ヨガのダイエット効果というのも必ず話題になるわけですが、ヨガでダイエットする場合は、体重のダウン効果だけを期待しているとあまり上手くいかないと思います。
そもそもヨガの健康効果における大きな柱は「体の歪みを直す」、「呼吸法でリラックスする」など、メンタルに対する効果となっています。もちろん筋肉はしっかり使いますが、エクササイズではないので、ヨガだけで摂取したカロリーの余剰分をすべて燃やしてしまうというような運動ではありません。
ヨガがダイエット面で効果を発揮するのは、体の歪みが原因となったスタイルの崩れの改善や、イライラ感から来る間食や大食いを抑制する効果となっています。従って、「痩せる」というよりも「太りにくい体」を作る効果という面の方が大きいのです。
ヨガで実際にダイエットに成功した人達の口コミでも、脂肪が落ちる効果というよりも「太りにくくなった」、「サイズがダウンした」という内容の方が多いのです。
また、ヨガの呼吸法についてですが、ヨガの呼吸法というのは脂肪燃焼に効果があるとされています。他にも目的別にいろいろな呼吸法がヨガにはあります。ヨガの呼吸は、息を吸うときも吐くときも鼻でするのが基本です。体を動かしたり、ポーズを取るタイミングで息を止めるのはNGです。
さて、表題は「ホットヨガ」です。普通のヨガよりも汗を多くかくので、ダイエット面では効果が大きくなりそうな気もしますよね。