高まる発汗作用
前項ではホットヨガについてやや慎重に書きましたが、単にダイエットという面でもいい効果を発揮してくれると思います。
近頃のように特に寒い日々が続くと、身体は冷えて代謝も下がっていく一方です。冬にため込んでしまった脂肪を、何とか燃焼させたいと、きっと思っていることでしょう。ならば、試してほしいのがホットヨガということになります。
ホットヨガは通常のヨガより温かい温度の部屋で行うので、血流を促し代謝を上げる効果をより発揮してくれます。身体が温まると体が柔らかくなり、ヨガのポーズは取りやすくなるので、ケガもしにくいというメリットもあります。当然、発汗作用は高まるので大量の汗をかきますから、デトックス効果も期待できます。
ホットヨガでダイエットを目指すなら週3～4回あたりがお勧めです。ヨガは本来ゆっくりと身体の変化を実感していくものですが、あえて早く身体をシェイプアップさせていきたいのなら、ホットヨガのレッスンに週3回～4回通って、効率よく体脂肪を燃やすのがいいでしょう。プロの指導を受け、しっかりと自分の身体に向き合ってみましょう。
ヨガは単にストレッチをするだけではありません。内観を通して心と身体に向き合うものです。通常のヨガもそうですが、ダイエット効果をホットヨガに期待するのなら、今の脂肪を落とすこともさることながら、体を正常な状態に変えていく働きを感じるようにしましょう。その方が長続きすると思います。